Kako riješiti problem hrkanja

Kako riješiti problem hrkanja

Pomognite nam u dijeljenju znanja:

Članak Vam je pomogao?

Autor: alternativac

Izvor: Reader's Digest „1000 kućnih lijekova“

Nemojte dopustiti da hrkanje uništi vašu vezu. Možete se vrlo lako riješiti hrkanja u samo nekoliko koraka:

 

1. Podbočite se u krevetu – kupite nekoliko dodatnih jastuka i podbočite se u krevetu, umjesto da ležite ravno na leđima. Tako vam tkivo iz grla neće upadati u zračne prolaze.

2. Podignite uzglavlje kreveta – stavite nekoliko ravnih dasaka pod noge kreveta s gornje strane.

3. Spavajte na boku – ako spavate na leđima, jezik i meko nepce naslonjeni su vam na stražnji dio grla, što zatvara dišni prolaz.

4. Odčepite nos – prije spavanja stavite kapljice za nos ili antihistaminike. Njih koristite samo kao privremenu mjeru, ako sumnjate da hrčete zbog prehlade ili alergije. Dugotrajna upotreba može biti štetna. Također grgljajte sredstvo za ispiranje usta od metvice kako biste smanjili količinu sluzi u nosu i grlu.

5. Pokušajte spavati s ovratnikom – možda zvuči pretjerano, ali neke osobe za sprečavanje hrkanja koriste ovratnik. On djeluje tako da drži bradu istegnutom, tako da se grlo ne savije i dišni putovi ostaju otvoreni.

6. Smanjite broj alergena u sobi – da biste ublažili začepljenost nosa, često usisavajte podove i zastore. Mijenjajte plahte i jastučnice.