poboljšanje pamćenja

Poboljšanje pamćenja moguće je uz ovih 8 jedinstvenih metoda

Ako pripadate grupi ljudi, koja se ne može sjetiti sitnih detalja, kao što su pojedini detalji u filmovima i knjigama, ili pak imena osoba koje ste tek upoznali, sljedite ove jedinstvene metode za poboljšanje pamćenja, koje dokazano djeluju na duge staze.

Hermann Ebbinghaus, njemački psiholog, počeo je 1870. godine provoditi eksperimente za poboljšanje pamćenja, kako bi proučio ljudsku memoriju i metode kojima se može mjeriti. Napravio je popis nepovezanih riječi i upotrijebio ih za mjerenje običnog pamčenja/učenja. Znajući da naša postojeća znanja utječu na sposobnost učenja novih informacija, eksperimentirao je s materijalima koji nisu imali nikakvo značenje ili minimalno značenje.

Poboljšanje pamćenja i memorije

Njegova su otkrića stvorila nešto što zovemo “Krivulja zaboravljanja”, što je zapravo značilo brzinu kojom ljudi počinju zaboravljati nove informacije.
 Došao je do saznanja da je u roku od 20 minuta zaboravio veliku količinu informacija i ½ nepovezanih riječi u roku od 60 minuta. U roku od 24 sata zaboravio je 2/3 naučenog (zapamćenog) materijala, a preostala 1/3 ostala je u sjećanju, što znači da ako informacije ostanu u sjećanju duže od jednog dana, to će biti zapamćeno zauvijek.

Hermann Ebbinghaus je istaknuo dodatnu teoriju, koju je nazvao “Teorija pamćenja s razmakom ponavljanja” (izvorno: ‘The Spacing Effect’), što objašnjava da ljudi uče bolje i lakše ako ponavljaju informacije nekoliko puta, s određenim razmakom na duži vremenski period. Na primjer, ako više puta ponavljate govor koji trebate držati, tjedan dana prije velikog događaja, bolje ćete ga savladiti, nego ako ga proučavate noć prije. To vrijedi za dugoročno skladištenje, odnosno pohranjivanje informacija i općenito poboljšanje pamćenja.

Kratkoročno pohranjivanje podataka:

Prvo ponavljanje – Odmah nakon učenja

Drugo ponavljanje – Nakon 15 minuta

Treći ponavljanje – Nakon 6 sati

Četvrti ponavljanje – Nakon 24 sata

Dugotrajno pohranjivanje podataka:

Prvi ponavljanje – odmah nakon učenja

Drugo ponavljanje – Nakon 20 minuta

Treći ponavljanje – Nakon 24 sata

Četvrti ponavljanje – Nakon 2 tjedna

Peti ponavljanje – Nakon 2 mjeseca

Međutim, u slučaju da zaboravite na rođendan najbližih i ne možete kupovati bez vašeg popisa za namirnice, popis u nastavku će vam pomoći da:

Razumijete ono što naučite, prisjećanjem podataka iz memorije.

Napravite prioritetni popis stvari koje želite zapamtiti, tako da zapamtite najvažnije stvari koje se nalaze na prvom mjestu.

Ako učite strani jezik i želite proširiti svoj rječnik, pridružite novim riječima riječi koje već znate, poboljšanje pamćenja će uslijediti.

Ljudi se lakše sjećaju suprotnosti, stoga, kada učimo nove riječi na drugom jeziku, učimo ih na način da pridružujemo riječ s njenom suprotnošću, poput dana i noći.

Dok stječete nova znanja, koristite govor tijela i vizualizirajte jer će te metode stimulirati mišićnu memoriju i omogućiti značajno poboljšanje pamćenja.

Teorija interferencije pokazuje da se slične uspomene mogu miješati zajedno. Zato se povremeno prebacite s jedne teme na drugu dok se prisjećate.

Sada samo morate zapamtiti sve navedeno u ovom članku i zauvijek ste se riješili problema s pamćenjem!

Volite znanje? Primajte ovakve članke na e-mail i naučite nešto novo svaki dan.

ZANIMA ME

Pogledajte sve članke u kategoriji EDUKACIJA

nemorosa.anemona

Pratite nas na društvenim mrežama

Ne budite sramežljivi, pridružite se Kako.hr zajednici, svaki dan naučite nešto novo i podijelite svoja znanja s drugima.