Ana Janušić3 načina za prevladavanje straha od neuspjeha
Kad neki naš plan nema ishod kakav smo mislili, počnemo previše razmišljati. Brinemo se da ćemo biti kažnjeni, osjećamo se posramljeno, razmišljamo što smo mogli drugačije učiniti. I zbog tog osjećaja zaziremo od neuspjeha. Sve dok su nam misli usmjerene na negativne posljedice, vrlo je teško razmišljati o bilo čemu pozitivnom što iz neuspjeha može proizaći. Donosimo tri strategije kojima možete prevladati taj strah.
Ustanovite prednosti prijašnjih neuspjeha
U svakom zlu neko dobro, rekli bi naši bake i djedovi. Drugim riječima – sva negativna iskustva imaju i neke prednosti, čak i ako ih je trenutno teško uočiti. Ako identificirate prednosti koje su proizašle iz nekog od prethodnih neuspjeha, vjerojatnije je da ćete se lakše nositi s budućim.
Napišite tri stvari koje ste naučili iz prethodnih neuspjeha. Na primjer, ako ste propustili neki važan rok, možda ste naučili da trebate dati prednost prioritetima, reći ne dodatnim projektima ili umanjiti svoj perfekcionizam. Zapitajte se: jeste li napravili bilo kakve promjene da spriječite takve neuspjehe u budućnosti? Ako ne, odvojite malo vremena kako biste ih napravili.
Također možete upitati i vama bliske osobe kako su se oni nosili sa vlastitim neuspjesima. Kada shvatite da se takve stvari događaju svima te vidite načine na koje ih drugi prevladavaju, manje ćete se bojati i bit će vam lakše iz njih izvući korisna iskustva.
Na rizičnije situacije gledajte kao na izazove
Ako se nađete u situacijama u kojima je izglednije da će se neuspjeh dogoditi, ne dopustite strahu da vas paralizira. Gledajte na njih kao na izazove – vjerojatnije je da ćete ih s ovakvim stavom uspjeti riješiti.
Da biste izgradili takav način razmišljanja, razmislite o izazovima koje ste dosad savladali. Recimo da ste zabrinuti zbog sastanka sa svojim nadređenim. Odvojite trenutak za razmišljanje o prošlim sastancima. Jeste li se uspješno nosili s njima? Što ste točno učinili? Kad se podsjetite da ste uspjeli prije, zadatak pred vama ne čini se tako nepremostivim. Zatim vizualizirajte uspjeh. Pomisao na pozitivan ishod može poboljšati vašu izvedbu i djelovati smirujuće.
Ne budite strogi prema sebi
Nije moguće da svaki dan, u svakom projektu uvijek dajete sve od sebe. S vremenom nećete biti usredotočeni, misli će vam lutati ili ćete pogriješiti i biti razočarani. U trenucima neuspjeha ljudi zaista znaju biti strogi prema sebi.
Jedna od stvari koja će vam pomoći da budete blaži prema sebi je razgovor s prijateljem za kojeg znate da je suosjećajan. Ako pak ne volite razgovarati o stvarima koje vas muče, stres možete ukloniti tjelovježbom. Mnogi ljudi tvrde da im treninzi pomažu da se „ispucaju“ i lakše nose s nakupljenim negativnim emocijama.
Oprostite si kada pogriješite. Zapamtite, neuspjeh je nemoguće izbjeći, zbog čega nema razloga da osjećate krivicu ili budete grubi prema sebi. Takav vam stav neće pomoći u slučaju neuspjeha u budućnosti. Umjesto toga, pokušajte priznati pogreške i naučiti iz njih, kako biste sljedeći put bili najbolja verzija sebe.
Photo by Alexandra Gorn on Unsplash
