kako-prestati-s-losim-zivotnim-navikama-kako-hr

Kako pobijediti bol | Kako se osjećati se bolje

Začuđujući načini kako pobijediti bol i osjećati se bolje.

POJEDITE NEŠTO SLATKO

Nakon što ste pojeli nešto slatko, tijelo vam može proizvesti kemikaliju nalik morfinu,
te blokirati ili barem ublažiti bol. Na znanstvenim istraživanjima to je zamjećeno na
životinjama, djeci i odraslima. Studija na Sveučilištu Memorial u Kanadi je dokazala da
žene koje su prije izazivanja boli pojele nešto slatko imale povećanu toleranciju na bol,
uspoređujući to sa ženama koje nisu isto postupile. Stoha ajde, pojedite bonbon ili
kvadratić čokolade; u svakom slučaju ćete se osjećati bolje.

USMJERITE LJUTNJU U PISANJE

Kada ljudi s kroničnom boli usmjere svoju ljutnju i agresiju na papir, mogu osjetiti
smanjenje boli i poboljšanje raspoloženja. BITNO JE I KAKO PIŠETE; stoga izrazite ljutnju
i agresiju na papir. Isto tako i želje, nadanja ili možda osobne ciljeve. Ideja je staviti
osjećaje na papir, jer želimo izbaciti te negativne osjećaje iz sebe. Kod kronične ili
akutne boli, naši pozitivni osjećaji se nalaze “ispod radara” i trebamo ih dovesti u našu
svijest. Jedna od teorija zašto je to tako, je zbog poboljšane cirkulacije u mišićima, a
druga zbog reduciranja nervoze i negativnih misli. Kako god bilo, dobro je za nas.
napravite listu stvari koje vas ljute, pogledajte ih jednom dnevno i popunjavajte listu
kada je to potrebno.

POGLEDAJTE SMIJEŠAN VIDEO

Osim distrakcije s boli, smjeh može potaknuti kemikaliju u mozgu koja može blokirati bol
i poboljšati vaše raspoloženje (Endorfin). Endorfin je vrsta enzima i neuroprijenosnika
koji nastaju u hipotalamusu. Endorfini su slični opijatima, a službeno su biokemijski
spojevi. Znanstveno je dokazano da ljudi koje se smiju luče više endorfina pri boli ili
stresa. Doktor znanosti na UCLA Lee Berk je nedavno dokazao da djeca imaju puno veću
toleranciju na bol i sam oporavak upravo zbog toga – više se smiju i pozitivno
razmišljaju, ne brinu se. I što je najbolje, ovaj učinak nema nuspojava.

IZBACITE BOL VAN PSOVANJEM

Umjesto da se smijete i glumite da odlično podnosite bol; psujte, može vam pomoći da
se osjećate bolje. Ipak pripazite na odabir riječi i mjestu na kojem se nalazite, te isto
tako obratite pozornost na ljude oko vas.
Na Sveučilištu Keele u Velikoj Britaniji znanstvenici su dokazali povećanu toleranciju na
bol za vrijeme psovanja ili za vrijeme ljutitog izgovaranja neutralne riječi.

UPOTRIJEBITE NEKI DOBAR MIRIS

Istraživanja su dokazala da miris lavande smanjuje post operativnu bol, bol nakon
rođenja djeteta kod majki i menstrualne grčeve. Aroma lavande povećava Alfa valove i
spore valove u zadnjem dijelu mozga, te ima opuštajući efekt.
Doktor znanosti Alan Hirsch, koji je zaposlen na mjestu direktora neurologije na odjelu
istraživanja mirisa i okusa u Chicagu kaže da miris lavande ljude čini opuštenijima, te
da ublažuje bol. Kada vas bol zatekne, zapalite svijeću s mirisom lavande ili upotrijebite
eterično ulje lavande i duboko udahnite.

OPUSTITE SE UZ LAGANU MUZIKU

Lagane melodije (ne iz filma) vam mogu olakšati bol. Studije su mnogo puta dokazale
da bolesnici s kroničnom boli, koji su slušali lagane melodije sat vremena dnevno kroz
tjedan dana su osjetili znatno smanjenje boli i poboljšanje općeg raspoloženja.
Neka vam ovo bude inicijativa da vaš omiljeni MP3 player imate uvijek spreman uz sebe
i to s vašim omiljenim laganim pjesmama.

Pratite nas na društvenim mrežama

Ne budite sramežljivi, pridružite se Kako.hr zajednici, svaki dan naučite nešto novo i podijelite svoja znanja s drugima.