kako-razgovarati-s-depresivnom-osobom-pomozite-osobama-koje-pate-od-depresije-kako-hr
    Ljepota/Zdravlje

    Kako razgovarati s depresivnom osobom | Pomozite osobama koje pate od depresije

    Ana Janušić
    ožujak 1, 2023
    486 pogleda
    5 min čitanja

    Što reći nekome koga muči depresija? Prečesto nam izlete sasvim krive rečenice. Ponekad iz neznanja, ponekad zbog nemoći, a ponekad i zbog ljutnje – umjesto da utješimo stanje im još i pogoršamo.

    Depresija nije samo osjećaj tuge

    Depresija je ozbiljna mentalna bolest koja može utjecati na vaše raspoloženje, ponašanje, tjelesno zdravlje i kvalitetu života. Ljudi koji pate od depresije osjećaju se tjeskobno, beznađe, bezvrijedno i bespomoćno. To može utjecati na njihovu sposobnost da rade, održavaju odnose i uživaju u životu.

    Simptomi depresije

    Simptomi depresije mogu varirati od osobe do osobe, ali neki od najčešćih uključuju tugu, beznađe, gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada bile užitak, smanjenu energiju, promjene u apetitu i spavanju, gubitak koncentracije, te čak i suicidalne misli.

    Razvoj depresije

    Postoji mnogo čimbenika koji mogu doprinijeti razvoju depresije, uključujući biološke, genetske, psihološke, socijalne i okolišne čimbenike. Osobe koje su podložnije razvoju depresije su one koje su možda doživjele traumatična iskustva, imaju obiteljsku povijest depresije, imaju kronične bolesti, uzimaju određene lijekove ili pate od nekih drugih zdravstvenih problema.

    Kako razgovarati s osobama koje pate od depresije

    Kada razgovaramo s osobama koje pate od depresije, važno je biti suosjećajan, podržavajući i empatičan. Depresija može biti vrlo teška i iscrpljujuća, te može biti vrlo izolirajuća za osobu koja je oboljela, stoga je važno da im pružimo podršku i razumijevanje.

    U nastavku ću navesti nekoliko savjeta koji mogu biti korisni kada razgovarate s nekime tko pati od depresije:

    1. Slušajte aktivno: Kada razgovarate s osobom koja pati od depresije, pokušajte aktivno slušati što govori. Ne samo da slušajte što govori, već i pokušajte razumjeti njezinu perspektivu i osjećaje. Pokušajte postavljati otvorena pitanja koja potiču razgovor.
    2. Nemojte suditi: Nemojte suditi ili kritizirati osobu koja pati od depresije. Osjećaji srama i krivnje su vrlo uobičajeni kod ljudi koji pate od depresije i ne želimo da se osjećaju još gore. Umjesto toga, pokušajte pružiti podršku i razumijevanje.
    3. Pružite ohrabrenje: Depresija može utjecati na samopouzdanje i samopoštovanje osobe. Pokušajte pružiti ohrabrenje i pohvalu kada god je to moguće. Pokažite da cijenite njezin trud i napore koje ulaže u borbu protiv depresije.
    4. Budite strpljivi: Liječenje depresije može trajati dugo vremena i zahtijeva strpljenje. Osoba koja pati od depresije može se osjećati bespomoćno i neispunjeno. Pokušajte biti strpljivi i razumjeti da proces ozdravljenja može biti dug i zahtijevan.
    5. Pružite praktičnu pomoć: Osobe koje pate od depresije ponekad mogu biti preopterećene i mogu se osjećati nesposobnima obavljati osnovne stvari. Pružite im praktičnu pomoć, poput kupovine namirnica ili pripreme obroka. Malo gesta ljubaznosti može biti od velike pomoći.
    6. Potičite ih na traženje stručne pomoći: Depresija može biti vrlo teška i zahtijeva stručnu pomoć. Potičite osobu koja pati od depresije da potraži stručnu pomoć. To može uključivati traženje pomoći od liječnika opće prakse, psihologa ili psihijatra.
    Važno je napomenuti da su ovi savjeti samo smjernice i da je svaka situacija jedinstvena. Stoga, prilagodite se situaciji i osobi koja pati od depresije.

    Također, ne očekujte da možete riješiti sve probleme osobe koja pati od depresije. Ponekad je najbolje samo biti tu za njih i pružiti im podršku i razumijevanje.

    Kada razgovarate s osobom koja pati od depresije, pokušajte biti pozitivni i nadahnjujući, ali nemojte biti neiskreni ili pretjerano optimistični. Potičite osobu da traži pomoć, ali budite strpljivi i razumijevajte da svatko ima svoj tempo i svoj put.

    Na kraju, imajte na umu da je depresija stvarna i ozbiljna bolest. Osobe koje pate od depresije ne mogu jednostavno “izići iz toga” ili se “prisiliti” da budu sretni. Potrebna im je podrška, razumijevanje i stručna pomoć.

    Ukoliko imate prijatelja ili člana obitelji koji pati od depresije, ne ustručavajte se tražiti stručnu pomoć za njih i za sebe ako je potrebno.

    U konačnici, biti otvoren, suosjećajan i razumijevajući prema osobama koje pate od depresije može imati velik utjecaj na njihov put prema ozdravljenju. U nastavku donosimo primjere onoga što nikako ne biste smjeli reći osobama koje pate od depresije i prikladne zamjene.

    1. Tu sam za tebe
Što reći:
U ovome nisi sam.
Što NE reći:
Uvijek ima ljudi kojima je gore nego tebi.
2. Ti si mi važan/na
Što reći:
Ti si mi važan/na.
Što NE reći:
Nitko nije ni rekao da je život pravedan.
3. Dopusti mi da ti pomognem
Što reći:
Želiš li zagrljaj?
Što NE reći:
Prestani se samosažaljevati.
4. Depresija je stvarna.
Što reći:
Ti nisi lud/a.
Što NE reći:
Dakle u depresiji si. Zar nisi uvijek?
5. Ima nade
Što reći:
Mi smo ovdje da bismo pomagali jedan drugome.
Što NE reći: :
Pokušaj ne biti toliko depresivan/na.
6. Ti to možeš preživjeti
Što reći:
Kad sve ovo prođe, ja i ti ćemo biti ovdje.
Što NE reći:
Sam/a si kriv/a.
7. Dat ću sve od sebe da razumijem
Što reći:
Ne mogu zaista razumjeti kako se osjećaš, no mogu ti ponuditi svoje suosjećanje.
Što NE reći:
Vjeruj mi, znam kako se osjećaš. Bio sam jednom depresivan cijeli tjedan.
8. Nećeš me otjerati
Što reći:
Neću te napustiti.
Što NE reći:
Mislim da nas s tom depresijom želiš kazniti.
9. Volim te.
Što reći:Recite samo ako to mislite.)
Što NE reći:
Zar ti nije doadilo to razmišljanje "Ja, ja, ja i samo ja"?
10. Ovo ćemo proći zajedno
Što reći:
Žao mi je da si u tako velikoj boli. Neću te napustiti. Ja sam dovoljno jak/a pa se ne moraš brinuti da bi mi tvoja bol mogla nauditi.
Što NE reći:
Pokušao/la si s čajem od kamilice?

Volim te.

    Ana Janušić

    Pogledaj sve postove

    Moglo bi te zanimati