Admin1. Vitamin B6
Mogućnosti njegovog utjecaja na PMS su izrađeni u nekoliko istraživanja, ali niti jedno nije potvrdilo ništa s velikom sigurnošću. Osim toga pri doziranju i konzumiranju ovog vitamina treba biti oprezan, jer velike količine mogu oštetiti neurološki sustav. Stoga vitamin B6 nije najbolja stvar s kojom treba olakšavati neugodne učinke PMS-a.
2. Magnezij
To je mineral koji se često preporuča kao blagotvornu stvar koja smanjuje tegobe PMS-a i predmenstrualne grčeve, isto tako treba biti pažljiv pri doziranju. Ukoliko se odlučite na korištenje magnezija, pripazite da ne pijete više od 350 mg na dan jer previše magnezija može djelovati kao laksativ.
3. Vitamin E
Vitamin E blagotvorno djeluje na učinke PMS-a. No, ne postoji niti jedna studija koja bi to potvrdila ili opovrgnula. Stoga njegovi učinci nisu poznati.
4. Biljni dodatci
Različiti čajevi, razni biljni pripravci mogu biti dobri za ublažavanje PMS-a. Ukoliko se odlućite za korištenje tih pripravaka trebate biti oprezne jer neke biljke mogu biti i otrovne. Stoga koristite pripravke od biljaka za koje znate da su korisne i neotrovne.
5. Kalcij
Najpozitivnije na PMS utječe kalcij. Neka istraživanja pokazala su da pomanjkanje kalcija u organizmu ima učinke slične PMS-u. Zato dodatan unos kalcija može utjecati za bolje osjećanje prije i za vrijeme menstruacije. Možete se odlučiti za nadomjestke u obliku tableta ili jednostavno kalcij pokušajte unositi prehranom. Kalcija ima u mlijeku i mliječnim proizvodima, grahu, kineskom kupusu, brokuli, špinatu i tofuu.
